ONLINE CURSUS
Rust vinden na chronische stress en trauma
Ervaar opnieuw rust, energie en veerkracht
Misschien herken je het wel.
Je voelt al langere tijd spanning in je lichaam.
Je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer je eigenlijk wil ontspannen.
Je reageert heftiger op bepaalde situaties dan nodig.
Soms lijkt het alsof je lichaam altijd “aan” staat.
Misschien merk je dat je:
🔥 sneller overprikkeld of uitgeput bent
🔥 slecht slaapt of moeilijker tot rust komt
🔥 last hebt van hoofdpijn, spijsverteringsklachten, spierspanning…
🔥 doorgaat zonder respect voor je grenzen
Veel mensen denken dat dit “normaal” is. Maar wanneer stress zich lang opstapelt, kan je zenuwstelsel in een voortdurende staat van alertheid blijven hangen.
Deze cursus helpt je om stap voor stap opnieuw rust en regulatie in je zenuwstelsel te brengen.
Op jouw tempo.
Wat als je opnieuw meer rust zou ervaren?
Stel je eens voor dat je…
🔥 Beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt
🔥 Sneller merkt wanneer spanning opbouwt
🔥 Eenvoudige manieren hebt om jezelf te reguleren
🔥 Opnieuw meer rust en draagkracht ervaart
Niet omdat alle stress uit je leven verdwijnt, maar omdat je zenuwstelsel opnieuw leert schakelen tussen spanning en ontspanning.
Dat is precies waarvoor deze cursus bedoeld is.
Hallo, ik ben Marianne, coach en lesgever met meer dan 10 jaar ervaring.
Al jaren zie ik hoe weinig aandacht er is voor de impact van chronische stress en trauma op het lichaam, meer bepaald op ons zenuwstelsel.
Wanneer spanning zich opstapelt zonder dat ze echt verwerkt wordt, kan je lichaam voortdurend in een stressreactie blijven hangen.
Leven met chronisch stress en trauma is daarom heel uitdagend.
Ik wil mijn kennis en ervaring toegankelijk maken voor iedereen zodat ook jij kan leren omgaan met jezelf en de uitdagingen die dagelijks op je pad komen.
Daarom ontwikkelde ik deze cursus, waarin ik alles breng in warme, begrijpelijke en haalbare taal met meteen inzetbare tools. 🧡
In dit traject leer je daarom niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar leer je ook hoe je je lichaam opnieuw kan helpen reguleren.
Zo werkt het
Meteen na je inschrijving krijg je toegang tot een online leerplatform, en dat zonder tijdsbeperking. Zo kan je op jouw tempo leren, en herhalen waar nodig.
De cursus bestaat uit
6 modules waarin je leert
🔥 Hoe chronische stress zich opbouwt en vastzet in je lichaam
🔥 Hoe het zenuwstelsel reageert op stress en trauma
🔥 Waarom mentale en fysieke klachten blijven terugkeren
🔥 Hoe je lichaam signalen geeft van opgehoopte stress of trauma
🔥 Wat je nodig hebt als je overprikkeld bent of getriggerd wordt
🔥 Hoe je omgaat met spanning en lastige emoties en gedachten
🔥 Hoe je opnieuw rust kan ervaren in je lichaam
🔥 Hoe je oude patronen kan doorbreken
🔥 Hoe je je grenzen kan voelen en stellen
🔥 Hoe je kan omgaan met oude emoties die je nog steeds beïnvloeden
De focus ligt op het crëeren van een shift die een positieve impact heeft op je levenskwaliteit en op je relaties.
Elke module bevat
🔥 6 of 7 video’s van telkens 5 à 10 minuten
🔥 3 of 4 audio-oefeningen
🔥 de uitgeschreven cursustekst
Alles samen goed voor
🔥 6 uur aan videomateriaal onderverdeeld in 40 video’s
🔥 3 uur aan oefenmateriaal onderverdeeld in 19 lichaamsgerichte en eenvoudig toe te passen audio-oefeningen die de theorie meteen omzetten in de praktijk (waarvan 4 basisoefeningen uit de minicursus ‘stressreductie’ en 15 oefeningen exclusief voor deze cursus)
🔥 een handig overzichtsdocument zodat je ook na de cursus weet welke oefening je in welke situatie kan doen
🔥 60 pagina’s aan cursustekst
🔥 4 handige schema’s
Wat deze cursus nièt is
Mensen denken bij stress, trauma of zenuwstelsel vaak direct aan zware therapie of intensief emotioneel werk. Dat is niet wat we hier doen.
Verwacht je ook niet aan een ‘quick fix’. Want dat bestaat helaas niet voor stress-en traumagerelateerde klachten.
Verwacht je wel aan een duurzame, blijvende shift waarvan je de rest van je leven de voordelen ervaart.
Voor deze cursus hoef je
🔥 Geen oude gebeurtenissen op te rakelen of te analyseren
🔥 Geen ervaring te hebben met lichaamswerk
🔥 Geen diagnose te hebben
We werken op een zachte, haalbare manier en blijven daarbij aanwezig in het hier en nu, waarvoor we gebruik maken van de techniek van Somatic Experiencing®, ontwikkeld door Peter Levine.
Deze cursus is voor jou als je
🔥 Je vaak moe, onrustig of overprikkeld voelt
🔥 Moeite hebt met ontspannen, slapen of grenzen bewaken
🔥 Vaak piekert of een doemdenker bent
🔥 Fysieke klachten hebt die blijven aanhouden
🔥 Al verschillende dingen probeerde, maar blijft botsen
🔥 Wil begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en daar mild mee wil leren omgaan
Deze cursus werd ook al door meerdere professionals en therapeuten gevolgd waarna ze de basisprincipes van Somatic Experiencing® kunnen toepassen in hun praktijk.
Na deze cursus
🔥 Zal je je eigen reacties en emoties beter begrijpen en sneller merken wanneer spanning oploopt
🔥 Kan je meer rust brengen in je lichaam dankzij alles wat je geleerd hebt
🔥 Ervaar je minder overprikkeling en meer draagkracht op stressvolle momenten
🔥 Weet je wat je zelf nodig hebt en begrijp je hoe je zelf in elkaar zit
🔥 Sta jij terug aan het stuur van jouw helingsproces
Dit is wat eerdere cursisten zeggen
“Ik zou de cursus echt waar, aan IEDEREEN willen aanraden. Dit gaat over ons, als mens, over ons lichaam, hoe we dit écht kunnen begrijpen. Het is ongelooflijk waardevol! Je kan veel kennis opdoen over vanalles en nog wat, maar dit ... dit is nodig, dit is hartverwarmend, op deze manier kom je tot je kern! Jij hebt dit op zo’n mooie en begrijpelijke manier gebracht. Tijdens de filmpjes leg je heel duidelijk uit hoe de biologie van stress en trauma werkt, wat de gevolgen zijn en welke impact dit heeft op ons als mens, én hoe we hiermee kunnen omgaan.
De filmpjes waren voor mij van onschatbare waarde als kennisstukje. En dan de oefeningen; wie waren de kers op de taart. Hierdoor begrijp je niet alleen wat stress en trauma met ons doen, maar ‘voel’ je ook echt wat het met je lichaam doet.“
-Liesbeth Cambré
“Ook al ben ik ondertussen al behoorlijk vertrouwd met thema’s zoals stress, burn-out, trauma en zenuwstelselwerk, toch heb ik er weer waardevolle inzichten uit kunnen halen. Soms is het niet eens zozeer nieuwe informatie die het verschil maakt, maar de manier waarop iemand iets verwoordt of de rust en de helderheid waarmee het wordt gebracht. Daar wil ik je graag voor bedanken.”
-Hilde Van Vught
Zeer gestructureerd, en duidelijk uitgelegd. Geen gezweef, maar aannemelijke uitleg over hoe alles in mekaar zit. En handvaten/oefeningen die je op weg helpen om meer bewust hiermee om te gaan.”
-anonieme feedback
Wat is jouw eenmalige investering
Je betaalt €249,- Daarvoor krijg je onmiddellijk en levenslang toegang tot het leerplatform met de cursus.
Heb je vragen? Misschien vind je het antwoord hieronder.
-
Nee, deze cursus is zo opgebouwd dat iedereen kan volgen. De theorie wordt heel behapbaar gebracht: in kleine ‘porties’ en in mensentaal. De inhoud ervan is ook belangrijke info voor jou op dit moment; want begrijpen hoe het komt dat je nu een burn-out hebt, is een essentieel onderdeel van je herstel.
De oefeningen zijn oefeningen die je nodig hebt om te kunnen herstellen van een burn-out, dus zijn een must voor jou op dit moment.
Zeker in combinatie met individuele begeleiding zal deze cursus je herstelproces versnellen.
-
Deze cursus is geschikt voor iedereen die zich herkent in de symptomen. Je hebt dus geen diagnose nodig voor deze cursus. Als jij je herkent in de symptomen (onrustig, piekeren, spierspanning…) dan is deze cursus ook voor jou een absolute meerwaarde.
Want de symptomen zijn wel degelijk gelinkt aan een ontregeld zenuwstelsel. En die ontregeling kan perfect zijn ontstaan door stress die nog niet leidde tot een burn-out.
-
Alles wat je leert in deze cursus draagt bij aan je helingsproces. Door de meeste mensen wordt de cursus aangevuld met individuele begeleiding voor wat betreft hun trauma’s. Dit omdat het heel moeilijk is om zonder coregulator aanwezig te zijn bij intense emotionele pijn. Bij mensen die de cursus volgden, verloopt het helingsproces duidelijk sneller doordat ze begrijpen wat er gebeurt en tussen de sessies door verder kunnen werken aan hun herstel. Daardoor hebben ze minder individuele sessies nodig.
-
Traumaheling betekent niet dat alles verdwijnt. Het betekent wel dat je leert omgaan met wat er is, dat je je trauma’s niet langer wegduwt/drinkt/denkt. Door je zenuwstelsel te leren reguleren, bouw je de capaciteit op om er op een gezonde manier mee om te gaan. Er ontstaat opnieuw verbinding tussen lichaam en geest zodat deze weer heel worden. Je voelt je meer aanwezig, meer in balans en minder gestuurd door automatische stressreacties.
-
Ons standpunt is dat iedereen het recht heeft om zijn zenuwstelsel te kennen en te begrijpen, waardoor we niet geneigd zijn beperkingen op te leggen qua deelname. Deze cursus is bedoeld voor mensen met voldoende draagkracht. Bij ernstige psychiatrische problematiek, zelfmoordneigingen/-pogingen of zware verslavingen raden we aan om eerst te overleggen met een arts of therapeut. Het is daarnaast ook heel waardevol om de cursus samen met je therapeut te volgen.
-
Absoluut. De cursus is zowel geschikt voor mensen die al in therapie zijn als voor mensen die dat niet (meer) zijn.
Deze cursus is dus perfect combineerbaar met individuele therapie.
Meer zelfs: door deze cursus gaat de individuele begeleiding vlotter verlopen omdat je je zelf bewuster wordt van wat er bij jou gebeurt. Je kan je therapeut zelfs uitnodigen om de cursus ook te volgen, dat gaat de impact van jouw sessies nog versterken.
-
Je volgt de cursus volledig op eigen tempo. Het is belangrijk dat je je eigen capaciteit respecteert. Hoeveel ruimte heb je in je hoofd? Hoeveel tijd heb je om je er rustig bij neer te zetten? Hoeveel energie heb je?
Natuurlijk is het wel fijn als je elke dag een kwartiertje investeert in jezelf. Tijdens dat kwartier bekijk je een filmpje en/of doe je een oefening. Meer mag natuurlijk ook, als dat goed voelt voor jou. En als een kwartiertje op dit moment te belastend is, dan doe je nu minder. Jij bepaalt het tempo.
-
Dat mag maar moet zeker niet. Het belangrijkste is dat je je installeert op een plekje waar je niet wordt gestoord en waar jij comfortabel zit: in de zetel, op bed, in de natuur… Omring jezelf bovendien met zachtheid: kussentjes, dekentjes, een theetje…
Voel je al een tijdje dat het anders mag?
Dat je lichaam rust nodig heeft.
Dat je niet langer alleen wil blijven worstelen met spanning of uitputting.
Dan is deze cursus je op het lijf geschreven✨